od czego

Miss jestem ciekawa Twoich wrazen gdy nie liczysz miski? Jezeli jeszcze za wczesnie by cos napisac to nie chce nekac ale sama tez lada chwila robie przerwe od liczenia i jedyne czego sie obawiam to tluszcze:-D

[...] ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. [...]

[...] 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 24/24/30 24/24/24 Ok. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu wpadło. [...]

[...] - ale doszłaś już z powtórzeniami bardzo daleko. Trzebaby mocniejszą gumę albo spowolnić ruchy. 5. Mostek boczny 3 x max 40s/33s/30s 30s/40s/32s Ok. Nagrałam to w razie czego. OK Dzisiaj to tylko mogę napisać , że po treningu padłam #-P jakos wyjątkowo mnie zmęczył. Miska ok, tylko nie dojadłam znowu węgli, za to z 10g więcej tłuszczu [...]

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec %-) 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) Toksyczny trener sadysta, który próbuje Cię zabić Twoimi własnymi kończynami %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo [...]

[...] przed urlopem pisałes, żebym nagrała. Tak mi się bardzo dobrze chodzi, w ogóle nie czuję ud, za to posladki ostro dostają. Super. Ilość kroków robi wrażenie. Nie ma się do czego czepiać na filmiku - wzorowe wykonanie. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 podwójna guma: 24/24/24 24/24/24 30/30/30 Ha, tak się [...]

[...] nie smakował. Ale te nowe z AN są naprawdę fajne, szczególnie truskawka. Mam jeszcze czekoladę, również jest ok. Najsłabiej wypadła wanilia, smak taki trochę nijaki (w sumie czego się spodziewać po wanilii). Mogłyby być bardziej gęste ale też nie ma co oczekiwać cudów od tego typu sosów. Ale teraz mam również keczup i sos bbq z AN. Oba fajne, [...]

[...] po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) Masakracja #-P Te stówki robisz tylko 4 tygodnie - póniej będzie co innego. Przypomnij mi w razie czego kiedy minął te 4 tygodnie. Dieta na stówkę. Ja to jestem ostatnio takie trochę nieszczęscie chodzące. A to sobie sztangę na stopę zrzuciłam, a to przywaliłam głową w [...]

Jeśli będzie bardzo ciężko to zacznij od wytrzymania około 5-6 sekund na dole. To już jest fajny, inny bodziec. zobaczę jak mi pójdzie, nie wiem czego się spoedziewać,do tej pory najdłuższe pauzy jakie robiłam to może 4-5s

[...] 12,5kg/15kg/15kg/12,5kg x16 ok OK 5. Brzuch 3 serie Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 allaszki 3x15 zrobiłam pierwszy raz, żeby zobaczyć czego dziewczyny się wstydzą :-P fajne ćwiczenie, dobrze wchodzi w brzuch, nie wiem czemu ja tego wcześniej nie robiłam, robiłam tyłem do wyciągu, szukam jeszcze najlepszego [...]

Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 A dzisiaj [...]

]Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. Luzik - ja też ostatni tydzień nie wiedziałem na jakim świecie żyję. Życie czasem potrafi dać solidnie w kość. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 [...]

[...] tylko, ze Sfd tak okrutnie przetwarza i zmniejsza jakość zdjęcia i nie są tak dobrej jakości jak oryginalne foty :( Nie wiem czy Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie [...]

[...] nawet wielokrotnie łączone. Ja bym widział pewne obszary do poprawy na ramionach - ale wiem że Ty ich nie chcesz za bardzo ruszać, więc to kwestia tego co Tobie się podoba i czego oczekujesz po ramionach. Też myślę, ze nie potrzeba jakichś specjalnych priorytetów, także fajnie, ze się zgadzamy. W zasadzie od dłuższego czasu robię ćwiczenia , w [...]

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]

Zrobiłam ostatnio, półtora tygodnia temu, refeed day ale nie zauważyłam żeby coś to dało. Fakt, ze to tylko jeden dzień i nie do końca wiedziałam czego się spodziewać. Na cały tydzień na zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów [...]

[...] Nie umiem robić tego ćwiczenia. Staję przy wyciągu i odchylam się w bok na tyle ile się da, tak? Później unoszę sztangielkę jakieś 30-40cm w górę? Stajesz stopami blisko czegoś czego się będziesz trzymała ręką. łapiesz maszynę dłonią i prostujesz ramię którym się złapałaś. W drugiej dłoni jest sztangielka i zwisa sobie pionowo w dół. Z tego [...]

Za każdym razem jak przyjdzie paczka jest radocha :-D w dodatku mama zawsze wrzuca jakiś drobiazg od siebie i coś, czego nie mogę kupić w UK - jak mixy przypraw z ulubionej zielarni czy polskie kosmetyki - także przy otwieraniu paczki zawsze mam dzień dziecka :-D